標籤: 心臟病

1、多吃蔬菜水果眾所周知，我們每天需要攝取大量的水果和蔬菜，它能夠提供大量人體所需的維生素和礦物質，水果蔬菜應占每天食物攝取量的1/3以上，但是絕大多數人都做不到這一點。專家建議我們每天應該吃至少400克以上的水果蔬菜，無論選擇那種形式的果蔬，例如新鮮果蔬、冷藏果蔬、乾燥果蔬、果蔬汁，或是果蔬罐頭都可以，但是切忌把土豆當成蔬菜的一種，因為它屬於淀粉類食物。這時很多人可能會有這樣的疑問，我怎麼知道自己吃的蔬菜。

心臟病的高發人群：1、年齡大於45歲的男性、大於55歲的女性。2、吸煙酗酒者。

一項最新研究表明，每天一個番茄，可讓家人遠離心臟病和癌症。洋蔥和蘋果都是老梗了，現在大熱的蔬果可是番茄哦。英國科學家研究發現，新研發的番茄藥丸可以提高人體心血管功能，這再一次證明了古老的地中海式飲食有益身體健康。

2、不貪快快食最容易讓人發胖，因為人的血糖值從開始吃飯15分鐘上升，30分鐘後達到高峰，並發出飽足感訊息；而快食的人在飽食中樞尚未下達停止進食的指令前，就已經過量進食了，當然會發胖。並且飲食若貪快，自然容易咀嚼不爛，會增加胃的消化負擔，也容易發生食物噎塞的意外事故；因此吃飯時，應該細嚼慢咽。

研究發現：每天吃一個雞蛋的婦女，死亡率比每周才吃上一兩個雞蛋的婦女要高出22%-年齡、吸煙習慣和體重等因素不計。每天吃兩個甚至以上數量雞蛋的婦女死亡率更高，不過這部分婦女的數量不多。

一直以來，各國機構均以亞油酸等多不飽和脂肪酸對身體有益、能夠預防心臟病的理由推薦人們多攝取不飽和脂肪酸，同時，飽和脂肪酸以對身體不利、易增加疾病風險為由，被建議盡可能少食用。然而，一項最新研究推翻了各國一直以來的攝取建議。報告該研究結果的是英國劍橋大學的研究員，他們在研究中指出，不飽和脂肪酸可降低心臟病發病風險以及飽和脂肪酸易增加風險的說法，並無明確根據。

每餐之前喝兩杯水。控制體重，對大多數人來說是一嘲持久戰。不久前，研究人員發現，飯前喝兩小杯水能減少饑餓感和食物攝取量，比節食減肥的效果更明顯。喝水是控制體重的一種最簡單、廉價的方法。餐前飲水的人一天能少攝取近300卡熱量。除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麥片粥，同樣含熱量少，還有助於增進飽腹感。

芹菜是我們日常生活中極為常見的一種莖葉蔬菜，而且很多人還將芹菜作為維持口腔清新的清新劑。然而芹菜對口腔的作用不僅僅如此，其實在我們大口吃芹菜的時候它正幫你的牙齒進行一次大掃除，同時還可以極大程度上降低我們蛀牙的危險。這是由於在芹菜中含有大量的粗纖維，它們就像掃把為你掃掉一部份牙齒上的食物殘渣。

源自：騰訊星座網

從易命理論與中醫理論方面講，心臟病與腦血管病有緊密的關系。心臟衰弱，容易引起腦血管供血不足；高血壓、心臟壓力大又容易引起腦出血、溢血、血管破裂；腦血管淤塞、堵塞、壅塞，又容易引發心臟病等。