標籤: 營養不良

1、適量增加礦物質的攝取，如鈣。孕婦對鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。

營養不良，尤其是維生素和微量元素的缺乏，常可造成精子發生的障礙。因此不育者適當補…

水腫型營養不良臨床表現：蛋白質嚴重缺乏所致水腫型營養不良，又稱惡性營養不良病，可見於1~3歲幼兒。由於水腫，不能以體重來評估其營養狀況。水腫可由足背的輕微凹陷到全身性，常伴肝大，毛發稀疏，易脫落。

1、多吃蔬菜水果眾所周知，我們每天需要攝取大量的水果和蔬菜，它能夠提供大量人體所需的維生素和礦物質，水果蔬菜應占每天食物攝取量的1/3以上，但是絕大多數人都做不到這一點。專家建議我們每天應該吃至少400克以上的水果蔬菜，無論選擇那種形式的果蔬，例如新鮮果蔬、冷藏果蔬、乾燥果蔬、果蔬汁，或是果蔬罐頭都可以，但是切忌把土豆當成蔬菜的一種，因為它屬於淀粉類食物。這時很多人可能會有這樣的疑問，我怎麼知道自己吃的蔬菜。

吃素有助降低膽固醇　預防心血管疾病有些民眾選擇吃素，不一定是為了宗教原因，而是想獲取素食的好處。專家表示，由於吃素容易攝取大量蔬菜和水果，可以吃到更多纖維質和植物營養素。另外，蔬果含有較少的油脂，其中的飽和脂肪酸也較少，比較不容易引發心血管疾病。此外，植物性食物不含膽固醇，也可以減少身體負擔。