標籤: 多吃魚

醫師說，每周至少吃一次魚，男性患惡性攝護腺癌的風險會明顯降低。對於那些因特定基因變異更易患攝護腺癌的男性來說，多吃魚也能起到預防效果。

現在的社會節奏越來越快，而生活的壓力好像也越來越大。不少人，尤其是上班族都覺得一天到晚頭暈目眩，十分乏力，整天都很疲憊。在這樣的環境下，人們吃什麼能健康？

醫師說，每周至少吃一次魚，男性患惡性攝護腺癌的風險會明顯降低。對於那些因特定基因變異更易患攝護腺癌的男性來說，多吃魚也能起到預防效果。

1、多吃蔬菜水果眾所周知，我們每天需要攝取大量的水果和蔬菜，它能夠提供大量人體所需的維生素和礦物質，水果蔬菜應占每天食物攝取量的1/3以上，但是絕大多數人都做不到這一點。專家建議我們每天應該吃至少400克以上的水果蔬菜，無論選擇那種形式的果蔬，例如新鮮果蔬、冷藏果蔬、乾燥果蔬、果蔬汁，或是果蔬罐頭都可以，但是切忌把土豆當成蔬菜的一種，因為它屬於淀粉類食物。這時很多人可能會有這樣的疑問，我怎麼知道自己吃的蔬菜。