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二、含鐵的食物同時可以在日常多攝取一些含鐵的食物，例如多吃一些豬肝。這主要在於鐵是人體器官和肌肉輸送氧氣的重要介質。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質的最佳來源，也可以經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
圖說：立委徐欣瑩12日受邀出席世界領袖基金會演講，她勉勵在場數百位年輕學子，面對…
缺鐵會導致貧血，最終影響智力發育，選擇鐵含量較高的食物將給人們帶來較高的鐵攝取量，這是增加鐵攝取的前提。同類但不同品種的食物含鐵量不同，比如蔬菜：同是葉菜，鐵含量最高的是黑綠色的油菜（5.9毫克／100克），其次是薺菜（5.4毫克／100克）和莧菜（5.4毫克／100克）；菠菜的鐵含量在葉菜中只處於中遊（2.9毫克／100克）。
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啟動內在補濕引擎 依循膚況體驗日本「執藥式」養肌 香港2026年7月12日 /美…
藥方：就是分擔家庭責任，慢慢要把重心交給男人，自己輔助就好，不用力撐，最後累得半死且不討好。家務也得分擔一部分，不然真得以為家務活不累人啊。
