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1、十字花科蔬菜含有各種植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。常見的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白蘿卜。
米湯又叫米油，是用大米熬粥或做飯時，凝聚在鍋面上的一層粥油。米湯性味甘平，能滋陰長力，有很好的補養作用。清代名醫王士雄在其著作《隨息居飲食譜》中說：貧人患虛症，以濃米湯代參湯，每收奇跡。意思是說，貧民百姓吃不起人參，江南人用米湯當參湯，每有奇效。過去在民間，新生兒沒有乳汁可以喂養，也常常用濃稠的米湯作為奶水替代。
保養攝護腺的方法一、多注意清潔衛生因為男性私處的通風透氣性是比較差的，加之男性的陰囊伸縮性是比較大的，平時排汗比較多，在平時如果不注意個人衛生問題，不及時清潔的話就容易導致私處受到病菌的感染，容易患炎症，會增加患攝護腺發炎和攝護腺肥大症等疾病的機率。所以男性朋友在平時一定要注意個人衛生問題，要做到勤洗澡和勤換洗內褲，特別是在運動過後出汗比較多的情況下，應該及時清洗。在性生活前後及時清洗下身也是很有必要的。
1、男性朋友在沒有得到疾病前應該多進行健康的檢查，要提高對攝護腺健康的認識。當得到攝護腺疾病時候，不能因為害羞或者緊張的原因，盲目的聽信一些小偏方，應該選擇正規的醫院就醫，隻有得到盡早的治療才不會給身體留下後遺症和並發症。
多吃蔥蒜：能防攝護腺肥大症 意大利醫學醫師針對蔥蒜對攝護腺肥大症疾病的作用展開了調查，結果發現，經常食用洋蔥、蒜類對預防攝護腺肥大症大有好處。研究顯示，每天攝入少量蔥蒜類蔬菜的人，可將罹患攝護腺癌的風險減少50%。在中醫理論中，認為蔥蒜辛散通陽，能夠破除寒氣積滯，從而對於壅塞、肥大症性的疾病，以及易產生淤滯體質的人而言有助於流通血氣。上述的研究可以說正是提供了這些認識的臨床證據。
1、切不可憋尿炎熱的天氣稍微一動就會流汗，部分人群喜歡長時間待在空調房裡，即使有尿液也會長時間憋著，長時間下去會讓細菌進入到攝護腺，為細菌生長和繁殖提供良好的生活環境。憋尿的話會讓膀胱充盈，從而引起排精功能以及排尿功能發生異常，最終引起了攝護腺發炎。所以有尿要及時排出去多喝水，多排尿來稀釋尿液的濃度。另外不能長時間久坐，不然會壓迫到攝護腺，減慢局部的血液循環。每坐一個小時要站起來活動10分鐘，保持規律的生活。
通過排尿對尿道進行沖洗、促進攝護腺分泌物排出，能預防攝護腺感染。飲水過少會使尿液濃縮、排尿次數減少，對攝護腺與腎臟、膀胱等其他臟器都會產生極為不利的影響。
