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種類 男 女 單位 B1 1.2 0.9 毫克(mg) B2 1.3 1.0 毫克(mg) 菸鹼素 16 14 毫克(mg NE) B6 1.5 1.5 毫克(mg) B12 2.4 2.4 微克(μg) 葉酸 400 400 微克(μg) 生物素 30 30 微克(μg) 泛酸 5 5 毫克(mg)

2、避免酗酒及食用大量辛辣之品起居有常，適當鍛煉，飯後散步，以增強機體免疫力和抗病能力。

10個方法預防胃食道逆流 胃食道逆流。很多朋友都有這樣的經驗：辛苦工作回家，享受…

一、適當的補充脂肪男性朋友體內脂肪的減少，也會讓精子的形成也會受到影響，嚴重的甚至會導致性慾下降，雄風不振，更嚴重的會造成不育。這對男性的朋友來說得十分注意，尤其是陽痿的朋友，要恰當去補充資方。

目前，提倡動物類蛋白的進食量控制在1/3以內，其他營養大部分由植物類食物提供。水果和蔬菜中富含抗癌的營養素，顏色越鮮艷，這些營養素越多。另外，這些蔬果有利於維持或達到理想體重，也有助於降低腫瘤發生的風險。超重有增加引起多種腫瘤的風險，包括結腸癌，食管癌和腎癌。多食各種蔬菜，特別是深綠，紅和橙色的蔬菜更有助於抗癌。

2、積極治療感染病灶，有效避免攝護腺受到感染；3、不宜久坐和騎車。長期久坐或騎自行車，會直接導致攝護腺的充血，引起攝護腺發炎；

預防攝護腺發炎要從小抓起兒童、少年罹患的攝護腺發炎，可分為急性和慢性兩大類。包莖、包皮過長、外陰不潔引起尿道感染上行，可導致攝護腺發炎；頻繁手淫一也是引起攝護腺發炎的重要原因；另外還有齲齒、呼吸道感染、病菌經血流侵入攝護腺也可導致攝護腺發炎。

一項新的研究指出，嚴格控制卡路裡攝取量可明顯降低患糖尿並心臟並中風等疾病的危險。

　　綠茶中所含的兒茶素可抑制男性體內雄激素的分泌，而雄激素會促使癌細胞增殖，增加患攝護腺癌的風險，因此，多喝綠茶能有效抗癌。

預防慢性攝護腺發炎要注意：1、不久坐：攝護腺的位置決定了男人在很大程度上是坐在攝護腺上的，所以經常久坐的男人攝護腺負擔較重。坐位使血液循環變慢，導致攝護腺慢性充血淤血，局部代謝產物堆積，攝護腺腺管阻塞，腺液排洩不暢，導致慢性攝護腺發炎的發生。