標籤: 吃零食
零食能起到慰藉大腦、撫慰心靈、平復情緒的作用，甚至能產生歡欣、喜悅的感受。這就是為什麼很多人在工作累了或孤獨、情緒低落的時候喜歡吃點零食的原因了。當然，對於零食我們必須有所選擇才能發揮零食應有的作用。如果你懂得挑選零食的健康原則，就會發現零食真的是我們身體的加油站。
小貼士：（1）盡量不吃或少吃油炸食品（炸薯片、炸薯條）、膨化食品等。一般超市裡常見的大桶裝的120克的薯片，含能量約為662千卡，相當於3個饅頭的能量含量哩！有些童鞋邊看邊吃，不知不覺中吃了好多能量。吃下去這麼多的能量，又不活動，很快就會見效果的——體重見長、腰圍變粗。
選擇黑巧克力一項新的研究給了吃糖果一個再好不過的借口：每天吃一點巧克力的人們患心臟病和中風的風險降低40%，所以朋友們每天吃一小塊黑巧克力吧。
預防壞血病。棗中維它命C含量十分豐富，被營養學家稱作活維它命C丸。膳食中若缺乏維它命C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。
零食能起到慰藉大腦、撫慰心靈、平復情緒的作用，甚至能產生歡欣、喜悅的感受。這就是為什麼很多人在工作累了或孤獨、情緒低落的時候喜歡吃點零食的原因了。當然，對於零食我們必須有所選擇才能發揮零食應有的作用。如果你懂得挑選零食的健康原則，就會發現零食真的是我們身體的加油站。
零食作為一日三餐之外的食物，可以提供一定量的能量和營養素。因此，零食是全天膳食營養攝取的一個組成部分，在評估能量和營養攝取時應計算在內，不可忽視。有些人特別注意控制一日三餐的攝取，而常常忽視來自零食的能量，在聊天、看電視或聽音樂時不停地吃零食，不知不覺中攝取了較多的能量。還有人認為，零食含的能量低、營養豐富，用零食來代替正餐可以減少能量攝取，並且獲得充足的營養。其實，零食也是食物的一種，不過不如正餐時的食物種類多，因此，零食所提供的營養素遠不如正餐全面和均衡，而且有些零食所含的能量可不少，吃的量多的話，同樣會能量過多。
小貼士：（1）盡量不吃或少吃油炸食品（炸薯片、炸薯條）、膨化食品等。一般超市裡常見的大桶裝的120克的薯片，含能量約為662千卡，相當於3個饅頭的能量含量哩！有些童鞋邊看邊吃，不知不覺中吃了好多能量。吃下去這麼多的能量，又不活動，很快就會見效果的——體重見長、腰圍變粗。
