標籤: 長胖
之所以有人認為吃花生米會導致肥胖，是因為花生的熱量和脂肪含量都很高，吃二兩炒花生仁，就吃進了581千卡的能量，相當於吃了五兩半的饅頭。於是，有人據此告誡說，想減肥就應遠離花生。
睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。
說到納豆，我想很多人對此並不是很熟悉，然而納豆卻是極好的一種養生抗病食物。在納豆中含有一種納豆菌酵素，這種物質被人體攝取之後進入血液能溶解血液中的血栓，對於治療血栓有明顯的調節作用。
經常吃馬鈴薯的人身體健康，老得慢。馬鈴薯在原產地就有幾百個品種，在世界各地的人們根據不同的用途又不斷地培養新品種，目前全世界有幾千個品種，有含淀粉比例較高，適合作為主食的，也有適合作為蔬菜食用的。出很多新品種。
酸奶也能預防糖尿病。糖尿病是一種可導致血糖水平升高的慢性代謝性疾病，約有 90% 糖尿病患者為2型糖尿病，主要是由機體胰島素分泌不足和胰島素抵抗引起。在美國，約有2600萬2型糖尿病患者，而全世界共有近3億6600萬糖尿病患者，此外，有數據顯示，到2030年，這個數字將增加至5億5200萬。眾所周知，2型糖尿病患者發生各種心血管疾病的風險增加，例如冠心病和卒中。
首先讓我們來分析一下啤酒的營養成分，啤酒（均值）中含有糖類3.7g/100ml，蛋白質0.4g，另外還有酒精大約4g/100ml，這些成分將讓每百毫升啤酒產生43kcal左右的熱量。一瓶啤酒大約600ml，相當於258kcal左右的熱量。
1、兔肉：兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是：含蛋白質較多，每100克兔肉中含蛋白質21.5克；含脂肪少，每100克僅含脂肪0.4克；含有豐富的卵磷脂；含膽固醇較少，每100克含膽固醇只有83毫克。由於兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。
