標籤: 減重

 排名敬陪末座的是杜肯飲食法(Dukan diet)，其重點是強調蛋白質而非計算卡路里。限制碳水化合物，迫使人體燃燒儲存的脂肪。但專家舉出杜肯飲食的缺點，認為這類飲食法的規則太繁重，也可能營養不足。

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專家認為：光靠大量喝水是無法減肥的。多喝水能減肥的說法源於一部分人看到藝人或模特表示每天要喝2升水，就想當然地認為只要多喝水就能瘦。但實際上，大量喝水就能瘦的說法是沒有科學證據的。

 排名敬陪末座的是杜肯飲食法(Dukan diet)，其重點是強調蛋白質而非計算卡路里。限制碳水化合物，迫使人體燃燒儲存的脂肪。但專家舉出杜肯飲食的缺點，認為這類飲食法的規則太繁重，也可能營養不足。

近日，美國研究者發現：餐前吃柚子除了具有減輕體重的功效以外，它還能降低胰島素含量。

主食蔬菜：藕、荸薺、菱角、慈姑、各種薯類（土豆、甘薯、山藥、芋頭）。它們都含有淀粉，能夠部分替代米面類主食。但是和白米飯白饅頭相比，它們的纖維更高，維它命含量更高，血糖反應更低，飽腹感更強，吃同樣的熱量時，更不容易讓人饑餓。所以，要讓它們在每天的主食中占有一定的份額。