標籤: 攝入
如今食品極大豐富，食不厭精，膾不厭細，烹不限鹽，蛋奶肉魚成了家常飯，吃得多了，吃出了高血壓、高血脂、高血糖、高膽固醇，進而吃出了心腦血管硬化、冠心並腦中風，然後又控制飲食，卻並不控制鹽。
錯誤觀念一：降低膽固醇攝取，就會少得病。很多人為了降膽固醇，幾乎不吃肝臟、蛋黃等高膽固醇食物。專家說，目前尚未有任何研究證明，膽固醇的攝取量與動脈粥樣硬化等心血管疾病有直接的因果聯系。澳大利亞一項研究發現，將心臟病患者飲食中的人工黃油改為天然黃油，盡管總膽固醇降低了13%，死亡率卻有所上升。
人們常常在不經意間把手伸向甜食，這種慣性行為已經經過證實。世界衛生組織認為，人每天從單純的糖類中攝取的能量應當控制在人一天攝取總熱量的5%以下。而這個數字，對於普通的成年人來說，只需要一瓶甜飲料就能夠輕松超越。普遍認為，這幾乎是普通人做不到的控制量。那麼，我們該如何和糖類友好相處呢？
低鈉鹽適當降低了食鹽中的鈉含量，增加了鉀含量。過量的鈉會直接引起高血壓等疾病。台灣疾控中心的調查發現，每3名成人中就有1個高血壓患者，因此減少鈉的攝取十分必要。正常成人每天鈉需要量為2200毫克，我國成人一般日常攝取的食物本身大約含有鈉1000毫克，需要從食鹽中攝取的鈉為1200毫克左右（大約3克食鹽）。
什麼是真正意義上的喝水？喝多少？水是膳食的重要組成部分，是一切生命必需的物質，在生命活動中發揮著重要功能。所以我們提倡每天足量飲水，並且是提倡喝白開水。白開水是滿足人體健康、最經濟實用的首選飲用水。白開水不僅解渴，還最容易被身體吸收，促進新陳代謝，調節體溫，還沒有飲料含有的過多的糖。
人們常常在不經意間把手伸向甜食，這種慣性行為已經經過證實。世界衛生組織認為，人每天從單純的糖類中攝取的能量應當控制在人一天攝取總熱量的5%以下。而這個數字，對於普通的成年人來說，只需要一瓶甜飲料就能夠輕松超越。普遍認為，這幾乎是普通人做不到的控制量。那麼，我們該如何和糖類友好相處呢？
醫學雜志最新研究顯示，年齡在2-22歲的年輕人攝取咖啡因的來源發生很大變化，蘇打水仍是主要來源，但其比例已從1999-2000年間的62%下降到如今的38%。同時，咖啡和能量飲料成為19-22歲年輕人新寵。
