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低鈉鹽適當降低了食鹽中的鈉含量，增加了鉀含量。過量的鈉會直接引起高血壓等疾病。台灣疾控中心的調查發現，每3名成人中就有1個高血壓患者，因此減少鈉的攝取十分必要。正常成人每天鈉需要量為2200毫克，我國成人一般日常攝取的食物本身大約含有鈉1000毫克，需要從食鹽中攝取的鈉為1200毫克左右（大約3克食鹽）。

當然，嘴長在自己身上。是否真的要控制每天吃進來的糖，還是我們自己做主。這裡只是提供簡單的健康忠告供大家參考：

什麼是真正意義上的喝水？喝多少？水是膳食的重要組成部分，是一切生命必需的物質，在生命活動中發揮著重要功能。所以我們提倡每天足量飲水，並且是提倡喝白開水。白開水是滿足人體健康、最經濟實用的首選飲用水。白開水不僅解渴，還最容易被身體吸收，促進新陳代謝，調節體溫，還沒有飲料含有的過多的糖。

懷孕的婦女和生長發育期的兒童、青少年，大量攝取蔬菜會阻礙體內鈣、鋅吸收，影響孩子智力發育和骨骼生長。

人們常常在不經意間把手伸向甜食，這種慣性行為已經經過證實。世界衛生組織認為，人每天從單純的糖類中攝取的能量應當控制在人一天攝取總熱量的5%以下。而這個數字，對於普通的成年人來說，只需要一瓶甜飲料就能夠輕松超越。普遍認為，這幾乎是普通人做不到的控制量。那麼，我們該如何和糖類友好相處呢？

醫學雜志最新研究顯示，年齡在2-22歲的年輕人攝取咖啡因的來源發生很大變化，蘇打水仍是主要來源，但其比例已從1999-2000年間的62%下降到如今的38%。同時，咖啡和能量飲料成為19-22歲年輕人新寵。

此前，科學家曾以實驗鼠為研究對象進行實驗後發現，減少熱量攝取可以延長壽命，這是因為低熱量飲食可以延緩衰老過程。

生活中，離不開大魚大肉的人們，應該如何減少肉類攝取呢？朱慧蓮給出幾點建議：首先，應該加強健康教育，讓公眾認清吃肉太多的諸多壞處，在意識上有所轉變，並主動多向親朋好友宣傳這一觀念。

2、急性攝護腺發炎沒有得到及時治療，會演變成慢性攝護腺發炎，此時細菌往往難以被徹底殺滅，容易“死灰復燃”；因為攝護腺內有許多細小的攝護腺管，攝護腺液排出不通暢容易導致堵塞，易於細菌等病原體生長繁殖，抵抗力下降時導致攝護腺發炎復發。

飲食宜清淡，多飲水，忌辛辣燥熱制品，忌食狗、牛、羊肉及辣椒、胡椒、茴香、蒜、蔥，忌酒。多吃含鋅較多的食物，如蘋果、魚、豬肝、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆等。