標籤: 小魚

以長壽著稱的日本人很少缺鈣，這主要得益於他們常吃魚蝦。尤其是小魚小蝦，不但含有豐富的鈣，維它命D的含量也很高，能促進鈣的吸收和利用。專家推薦多吃小魚幹。建議把小魚幹和花生米、芝麻等放在一起，裝在小盒子裡隨身帶著，餓了的時候吃上一點。這樣不但能補鈣，蛋白質、膳食纖維等都有了。