想要做愛有魄力，這就要有很強的持久力和硬度。
鍛煉動作要領
1、有氧運動。
要想整個晚上都做愛，這就要有很強的持久力。現在你最好的辦法就是做有氧運動，而且這種運動不會使你的身體變形。每星期做3次，每次20到30分鐘，可以跑步、遊泳、爬樓，劃船。
樂威壯Levifil-20是治療勃起功能障礙的有效藥物，比威爾剛長效,有易溶於水的特性，作為陽痿治療被認為最直接的效果。根據個人體質差異和身體狀況，服用後約15-30分鐘開始出現效果。樂威壯的主要成分是一種叫做伐地那非的成份，具有增大血流量到陰莖而維持勃起增硬的效果 – 樂威壯 https://krrista.com/goods-133.html
2、全身靈活。
盡量使腰身變軟，做一些蝴蝶似的伸展彎曲動作：背向下仰面躺在床上，雙腿彎曲，腳掌放平，使腳踝對準臀部。然後，用你的手握住腳踝，上抬，雙腿並攏，膝向頭部頂。堅持10秒鐘，重復3次。
3、口交增強硬度。
其實口交不僅可以讓你感覺很爽，還可以這樣做陰莖鍛煉：收縮肌肉讓小便突然停止，開始堅持三秒，接著十秒。六周之後，你一次就能堅持20秒。最後，你的小弟弟能夠舉著帽子勃起。
4、控制射精。
一個年輕的、精力充沛的男人如果想保持他的精力，一天最多射兩次精液，否則，他的能量就會變得很低。按照如下步驟：首先，找到哪一塊肌肉是可以控制你的尿流的，然後，繃緊這塊肌肉，時間一定要短，在兩次繃緊肌肉之間留出3秒鐘。練習時可由少至多，直到每天200次。練習幾個月之後，就會收效顯著。
5、來做karezza訓練。
練習一個叫做karezza的技術，這要求男人進入女人體內以後至少要保持10分鐘，隻有當你勃起硬度不夠的時候，才可以有所動作。你要配合著你的呼吸，緩慢地而且逐漸地穿透她，同時把視線重心集中在你和她情緒的連接上，而不是身體的動作。這多少有點像瑜伽。傳統的性愛其實是非常有限的，印度心理學博士斯塔佈斯說，karezza可以給男女雙方都帶來特別有品質的高潮。
終極硬度秘笈
如果你不愛運動，又挑食，又或者所有的運動和食療都無法讓你達到4級勃起，還好有藍色小藥丸可以讓你笑傲床笫之間。據實驗證明，偉哥(萬艾可)能夠提高你陰莖勃起狀態時的陰莖血流量，從而達到充分、持久的勃起。因為各種原因不能勃起，或是勃起不夠硬的男性，依靠偉哥(萬艾可)，96%的人都對達到的硬度滿意！——這對男人來說真是一個好消息。此外，研究人員發現，達到最佳勃起硬度，還可以增加性愛男女雙方的快感和性滿意度，這是男人和女人都滿意的最佳狀態。
專家將男人勃起硬度分為4級
第1級最差，陰莖有充血增大，但不能勃起，無法插入；
第2級稍好，有輕微勃起，但還是不能插入；
第3級可以插入，但還是不夠堅挺，屬於微軟，或做到一半又軟掉了，不能持久；
第4級最好，完全勃起而且很堅挺，也能夠持久。
為什麼你必須鍛煉？
1.一個50歲的男人的性能力可能比一個30歲的抽煙、酗酒、從不鍛煉的人要高很多，史蒂文說，他是紐約醫科大學的助理教授，也是《硬度因素》一書的作者。
2.達到一個理想的體重值，盡量減少內臟中的脂肪。腹部脂肪會影響睪丸激素的生長，使性機能減退。如果你不能控制住你的嘴，你就必須通過鍛煉，增加運動量，消耗你多餘的脂肪。
雙效果凍威而鋼具有助勃起及持久雙重功效,於性行為前15-30分鐘服用,於口腔中(尤其舌下)均勻吸收,服藥之後跟藍色小藥丸一樣必須有愛撫或擁抱等的性刺激才會有勃起反應，所有世界上PDE5抑制劑都一樣,都必需要性刺激或性慾才會生效,刺激愈大,性慾愈高,則勃起愈猛愈硬愈有力 – 果凍威而鋼
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