牛奶是一種常見的飲品，也是能夠補充身體營養的食品，含有豐富的營養物質，牛奶味道醇厚清香，很多人也都喜歡喝，吃早餐的時候吃一個面包，喝一杯牛奶，或者是睡前來一杯。現在牛奶已經被很多家長列為了孩子必需的食物之一，作為營養計劃。那麼，牛奶能夠增高嗎？
很多人不清楚每晚睡前喝牛奶會不會長高，睡前喝牛奶確實能夠長高，不過要看你的骨垢線有沒有閉合，閉合了的，是吃什麼都長不高的，具體原因，請看詳解。
牛奶是含有豐富的蛋白質，人體的發育與蛋白質有很大的關系，但只從牛奶裡面攝取蛋白質，是不夠供給身體需要的，想要有效增高，還應從其它食物上來攝取，例如魚、肉、豆制品和花生類都含有豐富的蛋白質，日常生活中應多吃。
人體骨骼的生長，與礦物質緊密聯系在一起，要長高，就要令骺骨中的軟骨細胞生長活躍，而鈣和磷這兩種礦物質是骨骼的重要成分，而喝牛奶只可以獲得一部份的礦物質，日常生活中還可以從骨頭湯、豆制品或海產品中獲得更多的礦物質。夜間是人體集中長個子的時間段，尤其對於青少年而言，好好利用夜間的時段，是長個子的關鍵。
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每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促進睡眠的作用，讓你睡得更香甜，睡眠品質更好，不容易做噩夢和驚醒，確保長個子的前提條件。
一方面可以補充長高所必須的蛋白質、維它命d、鈣質和各種維它命，加速你身高的增長，讓你的骨骼在抽條的同時，不會產生缺鈣引起的肌肉痙攣。
當然，並不是每一個人每天喝牛奶都會長高，對自己不清楚的人，可以去醫院拍個片子，看看自己的骨垢線又沒有閉合，如果已經完全鈣化，閉合了，這輩子基本上都無法長高了。
如果你的骨垢線還沒有完全閉合，那就還有長高的空間，你可以通過各種運動鍛煉，如打籃球，單雙杠等方式進一步促進身高的增長。
大家想要效果好，除了要補充蛋白質外，還要補充足量的維它命，這些都是直接關系到人體的生長發育的，維它命和纖維素是可以從蔬菜，動物肝臟，雞蛋中獲取的，特別是新鮮的蔬菜，含量特別豐富。平時還要多鍛煉身體哦。
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