標籤: 缺鎂

第一，動物性食物吃太多。魚、肉、蛋和蝦等動物性食物中，豐富的磷化合物會阻礙鎂離子的吸收。第二，過量飲酒。飲酒會使食物中的鎂在腸道中吸收困難，並使鎂的排泄量增強。第三，咖啡和茶喝得太濃太多，可影響鎂的吸收。第四，吃鹽過多也會導致身體缺鎂。第五，精白米面吃太多。粗糧是鎂的好來源，但精白米面的鎂含量特別少。