甲狀腺低下是一種很容易被忽略的甲狀腺疾病，罹患甲狀腺低下的患者，容易出現疲勞、肌肉關節痠痛、便祕、記憶力下降等症狀，乍看之下，甲狀腺低下跟老化的現象相去不遠，也因此許多甲狀腺低下的患者，都會誤以為自己只是「上了年紀」！甲狀腺低下會嚴重影響我們的代謝功能，造成許多生理上的不適，到底造成甲狀腺低下原因是什麼？甲狀腺低下會好嗎？有哪些甲狀腺低下飲食禁忌要注意？
甲狀腺機能低下症狀有哪些？
甲狀腺機能低下指的是甲狀腺無法分泌足夠的甲狀腺激素，造成身體基礎代謝下降的疾病，通常甲狀腺低下還會伴隨肥胖或心臟病變等問題，罹患甲狀腺機能低下可能會出現的症狀包括體溫偏低、心跳太慢、水腫及體重上升等。
甲狀腺機能低下症狀
便祕
皮膚乾燥
體重增加
臉部浮腫
聲音沙啞
血脂升高
心跳變慢
容易疲勞
記憶力下降
甲狀腺腫大
畏寒、體溫偏低
關節疼痛、僵硬或腫脹
女性經期、經血量異常
落髮、頭髮變得脆弱易斷
肌肉無力、疼痛或僵硬
美國梅約診所（Mayo Clinic）曾說明，甲狀腺機能低下症狀一般會根據荷爾蒙不足的程度而有不同，且由於病程緩慢，症狀往往需要數年才會比較明顯，所以甲狀腺低下經常被誤認為是老化過程中的正常現象，不妨多注意是否有異常警訊。
甲狀腺低下原因
造成甲狀腺低下的原因，多半和天生製造甲狀腺素的甲狀腺發育不全，或是甲狀腺因為手術、自體免疫疾病而出現異常有關，甚至是某些人天天吃的藥品，都有可能造成甲狀腺低下。而甲狀腺低下的4個常見理由，包括：
甲狀腺低下原因1. 先天性甲狀腺發育不良
嘉義基督教醫院的衛教文章提到，甲狀腺生長發育不良是先天性甲狀腺低下症最常見的病因，其中包括了無甲狀腺、甲狀腺發育不全或異位性甲狀腺。
甲狀腺低下原因2. 自體免疫疾病或接受手術、放射治療而破壞甲狀
腺
食藥署《食藥好文網》曾撰文指出，若是罹患橋本氏甲狀腺炎（Hashimoto’s Thyroiditis）、接受頭頸部放射線治療或甲狀腺手術的病人，很可能會因為甲狀腺細胞在療程中受到破壞，導致甲狀腺素的製造受影響，造成甲狀腺低下的問題。
甲狀腺低下原因3. 碘攝取不足
碘是維持甲狀腺功能正常運作的重要營養素，衛福部提醒，一旦碘攝取不足，就容易覺得疲倦、怕冷，甚至是造成心智功能障礙以及甲狀腺低下的原因之一。
甲狀腺低下原因4. 藥物影響
中國醫藥大學附設醫院的衛教資訊說明，使用精神科藥物、助眠藥物、心律不整藥物，都可能造成甲狀腺併發症、繼發性甲狀腺低下症、抗拒甲狀腺荷爾蒙症候群、腦下垂體疾病等病症。
甲狀腺低下會好嗎？
大部分的甲狀腺低下都需要終生服藥，彰化基督教醫院的內分泌暨新陳代謝科的衛教文章提醒，甲狀腺低下時務必按醫囑服藥，若擅自停藥，尤其是在生病、懷孕等身體更需要甲狀腺素時，可能病情復發，嚴重時還會出現膽固醇過高、血壓過低等現象，甚至是昏迷等症狀。
甲狀腺低下飲食禁忌：可以吃香蕉、吃B群嗎？
甲狀腺低下的患者無論是肉類、水果和奶製品都可以吃，把握均衡攝取的原則最重要，但像是十字花科蔬菜、大豆類製品有阻礙甲狀腺激素合成的風險，可以格外注意。有些患者會認為甲狀腺低下就要補充碘，但其實根據症狀類型不同，補碘也可能變成毒！
甲狀腺低下飲食禁忌1. 十字花科蔬菜
芝加哥大學醫學博士伊藤公一在《全彩圖解甲狀腺疾病保健事典》中指出，高麗菜或綠色花椰菜、蕪菁等十字花科蔬菜中，含有阻礙甲狀腺荷爾蒙合成的致甲狀腺腫因子（Goitrogen），甲狀腺低下患者應避免常吃。
甲狀腺低下飲食禁忌2. 大豆類食品
大豆、醬油、豆腐與豆漿等大豆製品雖然不含碘，但可能會影響甲狀腺的治療，國外的動物實驗中更提到，大豆類製品有抑制甲狀腺功能的風險，因此不建議甲狀腺低下患者食用。
甲狀腺低下飲食禁忌3. 適量補碘
造成甲狀腺低下的一大原因就是因為缺碘，這時候可以多補充含碘食物來做保養，但如果是屬於自體免疫疾病造成的甲狀腺低下，還猛吃紫菜、海帶、干貝、海水魚、蝦蟹等食品補碘，反而可能刺激免疫系統，引起甲狀腺功能異常。
提到甲狀腺飲食禁忌相關的討論，很常會出現不能吃香蕉、不能吃B群等疑問，其實香蕉的含碘量低，正常食用不太會對甲狀腺功能造成影響，而且甲狀腺低下容易有便秘症狀，而香蕉豐富的纖維能幫助排解上廁所不順的問題，反而是甲狀腺低下患者的飲食選項；至於甲狀腺低下吃B群則沒有特別的限制，但還是建議在攝取任何營養保健品前，先諮詢醫師或藥師、遵照指示攝取。
甲狀腺低下運動能做什麼？
由於甲狀腺低下患者的新陳代謝較差，因此可以適度透過運動來提升新陳代謝、改善疲勞，但也因為甲狀腺低下患者的心跳較慢，如果一直進行高強度的運動，反而可能對心血管造成負擔，最好在開始運動前先和醫師進行討論，並且以低中強度的運動為主，有助於恢復身體機能。
那到底甲狀腺低下運動適合做什麼？綜合美國甲狀腺協會（American Thyroid Association）與克里夫蘭診所（Cleveland Clinic）的資料，甲狀腺低下運動可以做這4種：
甲狀腺低下運動1. 低衝擊有氧運動
有氧運動是提升新陳代謝、維持心血管健康的關鍵，而甲狀腺低下患者則推薦像是散步、慢跑、游泳和騎自行車等低衝擊的有氧運動，不需要跳上跳下、喘大氣也可以達到保健效果，更能避免對關節造成過多壓力。
甲狀腺低下運動2. 重量訓練
甲狀腺低下很可能會造成肌肉無力，可以從使用阻力帶開始，再依個人情況增加負重量，做簡單的深蹲、弓箭步等有助於增強肌力的姿勢，進而增加新陳代謝提高的機會。
甲狀腺低下運動3. 伸展運動
伸展運動有助於提高柔軟度，減少身心的壓力，能預防甲狀腺低下患者的關節、肌肉僵硬等症狀惡化，除了簡單的伸展操外，瑜伽也是不錯的選擇之一。
甲狀腺低下運動4. 平衡運動
平衡運動有助於保持肢體的協調和穩定，對於甲狀腺低下引起的肌肉無力很有幫助，像是登階、打太極都是適合甲狀腺低下的平衡運動。
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原文引自：甲狀腺低下症狀飲食禁忌懶人包！甲狀腺功能低下會好嗎？不能吃的蔬菜水果有哪些？從原因到運動提醒
