吃核桃真的能夠補腦嗎
核桃很像一個微型的大腦，有左半腦、右半腦、上部大腦和下部大腦，甚至其褶皺或折疊就像大腦皮層。
大家通常按照以形補形的說法，於是相傳吃核桃能補腦。小孩多吃可益智，長者多吃可防記憶力衰退、防老年癡呆症。很多學生、上班族等群體在感覺自己絞盡腦汁後都會買核桃來補充能量，認為多吃核桃能變聰明。
事實上，核桃是一種堅果，其n-3脂肪酸含量豐富，100克核桃中n-3脂肪酸的含量可高達9克，對大腦健康很有好處；也有動物研究發現，吃核桃能改善老鼠的記憶力和學習能力。但把核桃單獨拎出來作為補腦的食物並不科學，富含n-3脂肪酸是很多堅果的特征，巴旦木、杏仁、榛子、腰果都有。
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不是簡單吃幾個核桃就能達到補腦效果
人們認為核桃能夠補腦，除了以形補形的說法外，可能與核桃中蘊含大腦所需要的n-3多元不飽和脂肪酸有關，這就是形成腦細胞膜的重要物質—磷脂的必需成分。同時，磷脂還會參與神經遞質乙酰膽堿的形成，乙酰膽堿負責神經細胞間信號的傳遞。研究表明，乙酰膽堿的含量與阿爾茲海默病（老年癡呆症）症狀程度相關，增加機體乙酰膽堿的含量，能有效改善其症狀。另外核桃中還含有豐富的維它命E，促進大腦健康。也就是說，大腦有益與大腦健康也並不是空穴來風的。
總而言之，核桃是一種營養不錯的堅果，細水長流地每天少量吃點堅果類食物，對於改善心腦血管相關指標，從而讓大腦老得慢一些，可能確實會有點長期效果。但這並不意味著吃核桃能夠達到人們對補腦的期待。
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