要強化性能力，運動很重要！在我們精挑細選提升性福的運動中，最重要的是強化腰臀的靈活度及持久力。以下的性福如意操男女皆適用，可以夫妻一起練習，練習次數可以依個人情況逐漸增加，操練日久更顯成效。
1、半躺床邊腳開合：
做法：將上半身平躺在床上，雙腳放在地上，做開合動作。
作用：此動作可以增加腰部靈活，訓練髖關節肌力，同時也訓練腰肌和腹肌。
樂威壯Levifil-20是治療勃起功能障礙的有效藥物，比威爾剛長效,有易溶於水的特性，作為陽痿治療被認為最直接的效果。根據個人體質差異和身體狀況，服用後約15-30分鐘開始出現效果。樂威壯的主要成分是一種叫做伐地那非的成份，具有增大血流量到陰莖而維持勃起增硬的效果 – 樂威壯 https://krrista.com/goods-133.html
2、半跪床上手後撐：
做法：單腳跪下的求婚姿勢，但上身後仰，雙手往後撐。
作用：此動作可以強化腰臀靈活，及訓練腹部肌肉。
3、提臀縮肛交叉走：
做法：提臀縮肛，左、右腳交叉往前走。
作用：此動作可以訓練大腿內收肌，強化骨盆底肌，同時也強化會陰部。
雙效果凍威而鋼具有助勃起及持久雙重功效,於性行為前15-30分鐘服用,於口腔中(尤其舌下)均勻吸收,服藥之後跟藍色小藥丸一樣必須有愛撫或擁抱等的性刺激才會有勃起反應，所有世界上PDE5抑制劑都一樣,都必需要性刺激或性慾才會生效,刺激愈大,性慾愈高,則勃起愈猛愈硬愈有力 – 果凍威而鋼
