日期: 2025 年 5 月 28 日
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熬夜族要經過一個漫長的深夜，因此必須攝取充足的熱能。但熬夜前的晚餐要拒絕油膩，以清淡營養為佳，多吃蔬菜及易消化、高蛋白的食物，為熬夜儲備足夠的優質蛋白質、無機鹽及維生素。此外，熬夜也會消耗大量的B族維生素，而維生素B族對視力、緩解壓力、改善發質和皮膚都有重要的作用。
