標籤: 早飯
餐後血糖正常值的上限是多少？從健康人群到糖尿病，餐後血糖值劃分為三個區間。健康人群的餐後血糖值應該小於7.8 mmol/L;若空腹血糖正常，餐後血糖大於等於7.8 mmol/L但小於11.1mmol/L，即可診斷為糖耐量減低(IGT);即使空腹血糖正常，而餐後血糖高於11.1mmol/L，就已經發展成為了糖尿病。 也就是說，7.8mmol/L是餐後血糖正常值的上限，超過這個值，就已經邁入了糖尿病的雷區。
你幾點吃早餐？7點？9點？干脆不吃？以色列特拉維夫大學的一項新研究指出：在上午9:30之前吃早餐，能夠避免肥胖和糖尿病。研究結果發表在《Diabetes Care》雜志上。
專家建議，人一天喝3杯茶最合適。第一杯是早茶，適合早飯後9點到10點飲用，可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用，是3杯茶中最重要的。早茶最宜選花茶，花茶經過二次加工，混合了鮮花的濃鬱和新茶的清香，能夠芳香醒腦，對一天精神都有提升作用。但要注意，失眠人群不適合飲用花茶，否則會造成更嚴重的睡眠障礙，過敏體質的人也不宜喝花茶。花茶適合用蓋碗瓷杯沖泡，不強調賞茶，而講究品香。可以用剛開不久的水沖泡，蓋上蓋悶泡一會兒後，揭開杯蓋，可以聞到花茶的沁人芬芳，讓人精神振奮。
有良好吃早餐習慣的人，特別是吃全麥食品的人，他們身體當中膽固醇和胰島素水平通常都會較低。堅持每天吃早餐，就會給我們人體健康帶來長期的好處。
二、清晨第一杯水應該怎麼喝1.白開水是最沒負擔的水早上建議喝白開水。有人主張早晨起來喝一杯淡鹽水，我認為沒多大意義。現代人本身攝取的鈉就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加無價值鹽的攝取。研究表明，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質對預防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。還有人主張早晨喝一杯蜂蜜水，認為有利於緩解便秘。蜂蜜中的果糖對便秘的人有一定潤腸、滑腸的作用，但對於大多數人，白開水就夠了，白開水中蛋白質、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最沒有負擔的水。清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，既補充了細胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利於尿液的排出。此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。
