標籤: 側著

　　另外，攝護腺肥大症患者還可試試全身抖動的方法：兩腿分開略寬於肩，做一次深長的呼吸後，以兩膝及臀部為著力點，全身輕松自如而快速地上下抖動5分鐘。手臂、手腕、手掌、陰部、全身都隨之起伏抖動。抖動時由慢加快，即將結束時，又要逐漸放慢，使下半身有溫熱感。抖動完後再做一次深長的呼吸，有活血化瘀、疏經活絡之功效。