標籤: 側著
另外,攝護腺肥大症患者還可試試全身抖動的方法:兩腿分開略寬於肩,做一次深長的呼吸後,以兩膝及臀部為著力點,全身輕松自如而快速地上下抖動5分鐘。手臂、手腕、手掌、陰部、全身都隨之起伏抖動。抖動時由慢加快,即將結束時,又要逐漸放慢,使下半身有溫熱感。抖動完後再做一次深長的呼吸,有活血化瘀、疏經活絡之功效。
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另外,攝護腺肥大症患者還可試試全身抖動的方法:兩腿分開略寬於肩,做一次深長的呼吸後,以兩膝及臀部為著力點,全身輕松自如而快速地上下抖動5分鐘。手臂、手腕、手掌、陰部、全身都隨之起伏抖動。抖動時由慢加快,即將結束時,又要逐漸放慢,使下半身有溫熱感。抖動完後再做一次深長的呼吸,有活血化瘀、疏經活絡之功效。
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